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前言:達人遇過很多艾友，有病痛的時候艾灸頻繁，等舒服了就懶惰了，過段時間又不舒服~又才開始艾灸。這就好像臨時抱佛腳，我們每天身體因為生活習慣跟飲食都會產生濁氣，濁氣積久了身體就會有問題，小到感冒大到重症都是日積月累來的!所以當我們身體無病無痛時艾灸，不但可以防病也可以強身延壽，所以我說:艾灸貴在堅持 ~~這也是中醫所說的治未病
延壽養身灸建議一周2次就可以囉，每次約50-70分鐘即可，不用過於頻繁，有病痛才時建議每天灸
灸法在我國古代就用於延壽健身，被稱為長壽健身術，《靈樞經》記載：“灸則強食生肉。”指有增進食欲，促進人體正常發育之功。唐代著名醫學家孫思邈，幼時多病，及至中年開始用灸法健身，常令“艾火遍身燒”，93歲時仍“視聽不衰，神采甚茂”，甚至年過百歲還能精力充沛地著書立說。公元5世紀，這種長壽健身術東傳日本，在漢代醫學家和養生家的大力倡導下，逐步推廣，現已風行日本，受益者越來越多。
灸法就是用艾炷、艾條或其它灸料置於人體一定的部位施灸，用以預防疾病和健身養生，是一種行之有效的健身方法，持之以恒，能夠增強人體抵抗疾病的能力，推遲衰老的到來。
為什麽灸法能健身養生呢?現代科學證實，灸法能加強白細胞的吞噬能力，加速各種特異性和非特異性抗體的產生，提高其免疫效應，增強人體免疫功能。同時灸法還能改善人體各個系統的功能，提高人體的抗病能力，從而有利於多種疾病的康復。比如，灸法不僅能夠降低肺氣腫病人氣道的阻力，使通氣量、肺活量增加，還可以糾正消化性潰瘍和胃炎病人胃液分泌紊亂狀態，甚至對癌細胞也有顯著的抑制作用。此外，中醫學和自然科學工作者早就注意到這樣一個事實，灸法跟藥物治病的原理雖有相似的地方，但跟藥物的單向調節作用不同，更容易恢復到最佳狀態。比如艾灸後，在低血壓情況下，有升壓作用；相反在高血壓情況下，又有明顯的降壓作用。艾灸對心率，血糖、血小板數目等也具有類似的調整功能。因此，灸法安全可靠，宜於長期使用。經常施灸能對人體產生良性影響，使人青春常駐，延年益壽。下面介紹幾個最常用的強身保健穴位的施灸方法：
1.足三里：這是成年人的保健名穴，一般認為青少年不宜灸，須年過三十方可選用。灸足三里能預防疾病，強筋壯骨。如《江間式心身鍛煉法》記載：“無病長壽法，每月必有十日灸足三里。”具體方法是：經常用艾炷或艾條灸兩側小腿的足三裏，每次艾炷灸3～5壯，或艾條灸20～30分鐘。也可在每年的伏天施灸，因伏天氣候炎熱，人體的陽氣易於調動，所以伏天施灸具有“陽逢陽長”的作用，對於體質虛弱，陽氣偏衰的人更為適宜。
2.氣海、關元：二穴對泌尿、生殖系統以及人體免疫機能有重要的調整作用。關元穴內系元陽，為女子維系胞宮，男子儲藏精氣之所。因此，常灸二穴能提高人體的免疫功能。《扁鵲心經》曰：“每夏秋之交，即灼關元十壯，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。”張介賓在《類經圖翼》中說：“吾養生無他術，但不使元氣佐喜怒，使氣海常溫爾。”灸氣海、關元二穴的方法是，用艾條灸或隔物灸，每次灸5～7壯，艾條灸30分鐘左右。
3.神闕：位於腹部臍中，有調理脾胃、祛寒壯陽之功。此穴多用隔物灸。《類經圖翼》說：“若灸至三五百壯，不惟愈疾，亦且延年。”《醫學入門》說：“凡一年四季各熏一次，元氣堅固，百病不生。”具體方法是：以藥末填臍，上放艾炷施灸。艾炷每次3～5壯，藥末可選用肉桂粉、附子泥、蒜泥等。
4.膏肓俞：此穴對於網狀內皮系統、呼吸及心血管系統有重要作用，具有益陰扶陽之功。《千金方》說：“膏肓俞無不治，主羸瘦虛損。”說明灸膏肓俞對於無病者可起到強身健骨的作用；對於體質虛弱者可起到扶助正氣、促進身體健康的作用。具體方法是：采用艾條灸或隔物灸，每次3～5壯，艾條灸30分鐘左右。以局部皮膚潮紅為度。
用灸法防治疾病，我國已有悠久的歷史。實踐證明，灸法用於長壽保健是簡便而又切實可行的，實為促進人們健康長壽的一種良方。
上醫治未病，中醫治將病，下醫治已病。希望艾友們看了我的部落格了解艾灸並堅持執行，人人都能成為"上醫"
達人用艾心得分享:這幾年好的艾條越來越少了,由於消費者貪便宜的心態導致黑心商品氾濫，商人為了追求利潤不惜利用把新艾或半年的艾當作三年或五年艾來賣！尤其是金艾絨最為嚴重,除了最氾濫的虛報年份跟比例以外，為了降低成本價格，有將加工艾絨時剩下的艾渣摻到艾條裏面，也有加別的植物，一般摻到艾草裏面的植物是沒有什麽味道，艾絨再加上一部分植物渣來降低成本。
其實降低製作成本的方法太多了(我實際接觸過太多這類工廠~看太多了)，有用便宜的劣質黏著劑(容易產生甲醛)，也有使用劣質的捲紙！最可惡的是用發霉變質的艾葉來製作艾條等等不勝其數。
有很多艾友跟我反應灸了半天都沒感覺到效果或是效果很小,建議可以審視一下自己在用的艾條是否有問題
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