艾灸中醫養生保健研究院

不良習慣導致肩頸疾病

低頭玩手機擡頭玩電腦，長期保持同一個坐姿……這都是不良生活習慣造成局部氣血循環不暢，肌肉肌腱僵硬，頸部區域淤血堆積，從而引發肩頸疼痛。另外，睡覺落枕、疲勞過度、受到風寒也會導致肩頸疼痛。

很多人對肩頸酸痛、沈重並不重視，最多偶爾扭扭脖子、甩甩肩膀。殊不知肩頸是人體最脆弱的部分。

肩頸疼痛是如何造成的？

《黃帝內經》云：西風生於秋，病在肺，俞在肩背。秋寒漸深，易傷肺俞，而肺俞在肩背部，病邪會乘虛而入。肩頸堵塞，經絡不通，寒濕得不到疏導，易引起肩頸疼痛。

萬病之源源於血，百病之由由於氣，中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。頸部有任脈、督脈兩條大動脈，是陽氣路徑的通道，容易堵。經絡不通暢，是致病的關鍵。

肩頸疼痛有什麽嚴重後果呢？

肩頸疼痛是會引起五十肩、頸椎病，具體症狀有：頭痛、失眠，氣色差、手臂麻木，記憶力衰退，聽視力下降，消化不好，胸悶、心情煩躁等等。

自檢肩頸問題，就三招！

低頭下巴去找鎖骨

仰頭下巴找天花板

側頭讓耳朵找肩膀

以上動作若能靈活做到，說明頸椎是健康的。特別提醒：頸椎僵直人群低頭很難靠近鎖骨，但仰頭和左右側頭卻沒問題。

秋季肩頸養護，艾灸當先

春傷頭、夏傷臟、秋傷肩背、冬傷四肢。故秋天養護肩頸勢在必行。

平時可做甩手操緩解肩頸不適，雙腿微曲站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動，每天堅持30分鐘以上。以提高氣血能量，疏通經絡，調節放松身心。

而想要全面地改善肩頸問題，利用艾灸法是最好的選擇。

艾灸通經活絡、祛濕散寒、行氣活血、消淤散結，可疏通肩頸血液循環，對大腦供血不足引起的頭痛、失眠有明顯改善，可舒緩、改善肩頸椎問題，提高人體免疫力，疏通肩頸經絡，驅除疲勞，提升精氣神。

具體艾灸穴位如下：

【肩髎】【肩髃】【大椎】【肩井】【天宗】 【曲池】

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