艾灸中醫養生保健研究院

很多家庭主婦因為抱小孩或是經常搬重物，會引發「網球肘」，有人痛到沒辦法喝水，甚至連筆都拿不住，今天教大家利用艾灸自救法，可以舒緩疼痛，另外教大家日常保健方法，避免網球肘上身。

網球肘可不是只有網球選手才會得，很多的婆婆媽媽因為抱小孩抱太多，使用過度同時再加上家事太操勞，也會罹患網球肘，患者：「小孩子都是不愛睡覺，要人家抱，我都是用左手抱，所以手都會痠痛。」炒菜、拖地板、擦窗戶，就是這些不斷重複的動作，婆婆媽媽們的手腕因為過度使用，讓肘關節的外側肌肉群超過負荷，造成拉傷和發炎引發網球肘，把手放在桌面，你可以把手掌這一側，背側翹起來，如果很明顯的在右上側這個地方，手肘右上側的地方，有明顯的疼痛，這個就是網球肘的檢查方法。」

手上這兩個穴道，一個曲池穴一個手三里穴，

艾灸療法對患者網球肘有一定療效，倍受患者青睞。
取穴曲池穴、手三里，
每次取穴用木製艾灸盒進行艾灸治療。
每穴灸10～15分鐘，每日1次，10天為一個療程，
可連續2～5個療程，每療程中間休息3～5天。

艾灸療法可以舒緩肌腱發炎，還有止痛效果，平時也可以按壓此2穴「痠的時候才可以(按)，如果疼痛的時候千萬不要按，疼痛是組織正在發炎，你如果說在痛點上繼續給它按，它就二度傷害發炎得更厲害。」艾灸能幫你活血補氣，舒緩肌肉疼痛，但要擺脫網球肘，最重要的是婆婆媽媽們別再虐待自己了，買東西盡量使用手推車，少用手提，不得已用手提重物時，也要注意姿勢，自然垂下最正確，另外抱小孩兩手一起抱，絕對比單手抱還要省力，多一分小心才能少一分傷害發生。