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夏季艾灸這個穴，秋冬不生病！
《月令七十二候集解》稱：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑就要“熱著過”中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長的規律，采取以熱制熱的“熱養”法。
遠離寒邪
飲食上應注意少食生冷食物，俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖壹起沖泡後服用效果更好。並且不要長時間待在封閉的空調冷氣房裏。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。
熱水泡腳，洗熱水澡
因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在35℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵汙垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
喝熱茶，出熱汗
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。夏天要“以汗制汗”，因為依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和壹些常見的熱證。
女性更要“熱養”
女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。因此，夏日裏女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的。
艾灸保健穴——脾俞穴
大暑過後，進入長夏。中醫認為，長夏屬土，而脾也屬土，與脾相應，因此長夏最宜養脾。而濕則是長夏的主氣。體內濕氣重，在上則頭重如裹；在中則胸脘脹滿、胃納不香；在經絡則周身困重，四肢、關節酸痛沈重。因此，長夏保健，當先健脾以袪濕，可選擇艾灸脾俞穴。
刺激脾俞穴，可以提升脾臟的功能，起到健脾益氣的作用，使脾運化水濕功能正常，將身體多余的水分轉輸到肺腎，通過肺腎的氣化功能，化為汗液和尿液排泄出體外，令濕濁消散，諸症解除。現代臨床研究表明，脾俞穴是治療消化系統和血液疾病的重要穴位，有助治療胃潰瘍、胃炎、胃痙攣、神經性嘔吐、腸炎、貧血等。
取穴方法：在背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處（見上圖）。
艾灸方法：
患者全身放松，坐位或臥位。使用木製溫灸盒在該穴位處艾灸半小時，以局部潮紅為度。每周2～3次。
按摩法：
患者取舒適臥位，操作者兩手拇指指腹放置在患者的脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。再用擦法，即來回摩擦穴位，使局部有熱感向內部深透，以皮膚潮紅為度。如此反復操作5～10分鐘，每日或隔日1次。
夏季禁忌
忌大量飲冰水，生冷瓜果
大量飲冰水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。盡量多飲用溫水或者白開水，請勿貪飲冰冷水。大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
忌吃大量油膩食物
大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
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