輕鬆灸走老寒腿

老寒腿是中老年最常見的問題，多表現為膝關節疼痛、上下樓無力，腿冷膝涼，不方便做下蹲動作和走遠路。屬於老年退行性病變，中醫認為屬於肝腎之氣不足，不能溫養筋骨，造成筋縮骨萎，才會出現老寒腿的一系列的病症。

1 自我調養方法：懸灸鶴頂陽陵泉 

找穴方法：a陽陵泉是膽經的穴位，在膝關節外側腓骨小頭前下方凹陷處，主治下肢痿痹、膝臏腫痛等下肢、膝關節疾患。b鶴頂是奇穴，患者屈膝取穴，於髕底中點上方之凹陷處取穴。主治鶴膝風、膝關節酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓、腳氣等各種膝關節病，腦血管病後遺症。

自我施灸方法：患者放鬆坐在床上露出施灸的部位，用點燃的艾條對準鶴頂穴，用迴旋、懸定、雀灼的手法熏灼。然後在灸陽陵泉穴，灸至局部皮膚潮紅，有熱氣沿小腿向下蔓延為佳，每天一次每穴15分鐘。

2 家人互助方法：懸灸膕窩委中穴

委中穴位於膕窩橫紋中點，該穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一。委中穴的主治病徵為：坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。

互助施灸方法：患者應採用俯臥位在床上放鬆躺好，家人取好穴後，用點燃的艾條對準委中穴，用迴旋、懸定、雀灼的手法熏灼。灸至局部皮膚潮紅，有熱氣沿小腿向下蔓延為佳，每天一次每穴10分鐘。

3 輔助性小偏方：

每天捏拿膝關節上方內外兩側肌肉5分鐘，再用捶法足三裏穴5分鐘。