很多家庭主婦因為抱小孩或是經常搬重物,會引發「網球肘」,有人痛到沒辦法喝水,甚至連筆都拿不住,今天教大家利用艾灸自救法,可以舒緩疼痛,另外教大家日常保健方法,避免網球肘上身。

網球肘可不是只有網球選手才會得,很多的婆婆媽媽因為抱小孩抱太多,使用過度同時再加上家事太操勞,也會罹患網球肘,患者:「小孩子都是不愛睡覺,要人家抱,我都是用左手抱,所以手都會痠痛。」炒菜、拖地板、擦窗戶,就是這些不斷重複的動作,婆婆媽媽們的手腕因為過度使用,讓肘關節的外側肌肉群超過負荷,造成拉傷和發炎引發網球肘,把手放在桌面,你可以把手掌這一側,背側翹起來,如果很明顯的在右上側這個地方,手肘右上側的地方,有明顯的疼痛,這個就是網球肘的檢查方法。」

手上這兩個穴道,一個曲池穴一個手三里穴,

 

艾灸療法對患者網球肘有一定療效,倍受患者青睞。
取穴曲池穴、手三里,
每次取穴用木製艾灸盒進行艾灸治療。
每穴灸10~15分鐘,每日1次,10天為一個療程,
可連續2~5個療程,每療程中間休息3~5天。

 

艾灸療法可以舒緩肌腱發炎,還有止痛效果,平時也可以按壓此2穴「痠的時候才可以(按),如果疼痛的時候千萬不要按,疼痛是組織正在發炎,你如果說在痛點上繼續給它按,它就二度傷害發炎得更厲害。」艾灸能幫你活血補氣,舒緩肌肉疼痛,但要擺脫網球肘,最重要的是婆婆媽媽們別再虐待自己了,買東西盡量使用手推車,少用手提,不得已用手提重物時,也要注意姿勢,自然垂下最正確,另外抱小孩兩手一起抱,絕對比單手抱還要省力,多一分小心才能少一分傷害發生。

 

 

 

 

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