穴位艾灸除濕法內濕風濕溼氣重(附圖) 艾條溫灸 @ 艾灸中醫養生保健研究院

穴位艾灸除濕法內濕溼氣重

身體的濕氣重了，對我們有什麽影響？濕氣可謂是對人體危害很大的一種邪氣。中醫認為，人體有6種致病因素，即“風、寒、暑、濕、燥、火”。其中，濕邪可以跟其它5種組合，如風濕、寒濕、暑濕、燥濕、濕熱等。所以，一旦體內濕重，就會影響身體健康。

濕重脾胃運化差濕最先影響的是脾胃。脾是個很“古怪”的內臟，它是全身最陰的一個器官，在脾裏，陰氣易盛，陽氣易衰竭，而且脾喜歡乾燥不喜歡濕。可偏偏脾是生濕之源，所以，濕氣重了就會影響脾胃，脾胃不好反過來會加重濕在體內的滯留。比如，很多人喜歡吃肥甘厚膩的食物，如肉類、甜品、辛辣食品，就會讓脾胃運化的功能降低，從而使體內的水氣、氣機不能夠生發，導致濕氣滯留在體內。久而久之，脾胃越來越弱，體態就會越來越胖，反過來又導致脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內，形成內濕。

濕還會進而影響到其它器官，比如濕重就會聚為痰，如果身體有熱氣又有痰，就會影響到心神，很多人心神不寧、失眠、煩躁，都可能是因為濕氣重的緣故。

濕重肝陽難生發肝臟是生發陽氣的，濕重還會影響肝臟氣機的生發，如果肝臟不能生發陽氣，除了情緒方面的影響，還可能會導致生殖系統的不良反應，如女性的小便淋濁、陰部瘙癢，男性的睪丸炎、附睪炎等。

濕重傷腎小便問題多如果濕影響到腎等臟器，同樣會導致小便方面的問題。

內濕化外濕招致皮膚疾患中醫還把濕分為了外濕與內濕，外濕侵入體內，而體內的水濕不能及時運化排除，還會導致皮膚方面的疾病，比如濕疹、皮膚瘙癢等。

防濕

濕重傷五臟

體內有濕氣的人，更容易受到外部潮濕環境的影響。那我們能否通過一些簡單的方法，來判斷自己體內是否有濕呢？簡單的方法還是可以判斷的，如果要進一步判斷是哪種濕，最好就是找專科的中醫醫生進行診斷。

晨起看舌苔早晨起床時，觀察一下自己的舌苔，可以作為參考。正常人的舌苔是淡紅色的，舌苔比較薄，看起來是一種有光澤的濕潤感。而有濕的人，舌苔就會很白膩，水濕重，還感覺有痰粘在上面的感覺。如果是濕熱，就是一種黃色的苔色。同時，舌頭肥大，周邊有齒痕。

看大便 “俗話說濕有粘、阻、滯的特性，所以濕重的人，大便也是很粘的，就像我們說的牛皮癬一樣。”如果大便經常不成形，而且不僅用便紙不容易擦幹凈，粘在便池上也很難沖走，那可能就是有濕了。

平常看狀態在日常生活中，如果經常感覺到胸悶氣短、身體沈、懶得動，吃飯沒胃口，感覺穿了一件沒曬幹的衣服，這也可能是濕的影響。在肥胖的人群中，因為濕導致的肥胖也占了不少的比例。另外，濕還可以導致腹脹、腹瀉，有些人小腿經常抽筋，也可能不是缺鈣，而是濕氣重，阻滯在小腿讓氣機不能通暢導致的。

查濕

簡易三招自查

身體有了濕該怎麽辦？中醫裏一種說法，“千寒易去，一濕難除”，如果能去看中醫醫生，給醫生進行科學的指導是最好的。不過平常注意日常保健，用好4招也能較好地預防濕氣對身體的困擾。

1、少淋雨防外濕“回南天，墻上的是有形的濕，雖然在身體外，可不注意的話，有形濕同樣會侵入體內。”在回南天裏，家庭最好能除濕，不要讓水濕掛在墻上。尤其是一些人家裏鋪的是木地板，雖然表面看不到水濕，可每到晚上、早晨時，濕氣同樣會附在上面，這時應該睡在遠離地面的床上，也盡量少讓孩子在地上玩耍。天氣陰雨連綿，盡量少在雨中徘徊，如果可能，就不要在下雨時外出，因為身體接觸水濕後，也容易導致水濕滯留在體內。另外，在回南天時，衣服一定要吹乾再穿，否則，濕也容易通過未乾的衣服侵入人體。

2、多運動排內濕現代人不喜歡運動，其實對除濕也很不利。“水濕排出體外，要麽通過發汗，要麽通過小便。”濕重的人常常會感覺身體沈重、四肢無力而不願運動，越是不動，體內淤積的濕氣就越多。其實，通過運動，就能使濕氣以汗水的形式直接排出來。

3、食療減內濕健脾化濕的同時，更需要減少內濕形成。因此，肥甘厚味的油膩食物，涼性水果、冰品冷飲等生冷食物都應少吃。食療方法上，可以用蓮子、薏米、紅豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛濕氣。“比如，薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效。”

4、穴位艾灸除濕中醫裏最獨特的治療方法可謂穴位療法，對付濕，艾灸穴位也能起到一定作用。平時艾灸承山穴、俞府穴、三陰交穴，有健脾胃的作用，還有助於運化體內水濕。進行艾灸操作時，可將點燃的艾條懸於皮膚上2~3厘米處熏烤，以使穴位局部出現溫熱感、紅暈，一次最好施灸20分鐘以上。

穴位註解

俞府穴：有叫腧中穴，腧府穴。該穴位於胸部，當鎖骨下緣，前正中線旁開2寸。中線左右三指寬鎖骨正下方腧府