艾灸中醫養生保健研究院

《黃帝內經》：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”清明是一個尤為重要的養生節氣。人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。

清明飲食

清明節又稱“寒食節”。在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該予以避免。"陽氣"升發是指脾胃的運動收縮，因而人在春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。清明時節飲食宜溫，多進食蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜。清明時期還適合進食地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等食品溫胃祛濕，也適宜多吃。另外可多吃些護肝養肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。清明養生在清明之際體內肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，則會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。因而這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期，需要大家對其重視起來。

清明艾灸

艾灸可通經活絡、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。艾灸為身體補充陽氣，尤其適用於陽虛體質。艾灸有補瀉的作用，對於陰虛火旺熱症體質的人，要先從瀉法開始，滋陰的同時再調理陰陽的平衡。

時間：4月4－6日

艾灸穴位：督脈：大椎、至陽、命門；任脈：足三里、合谷、關元、神闕。

原理：

每年的4月4日或5日為二十四節氣中的清明節，此時太陽到達黃經15度。《月令七十二候集解》：“三月節，此風屬巽故也，萬物齊乎巽，物至此時，皆以潔齊而清明矣。”故清明有“冰雪消融，草木青青，天氣清徹明朗，萬物欣欣向榮之意”。清明是養生的重要節氣，一方面氣溫漸升，需要適當減少衣物；另一方面，在祭祀的環境之下，要注意消極情緒對健康的影響。清明的灸療宜陰陽平調，以足少陰腎經與足厥陰肝經的穴位為主。

艾灸達人Facebook介紹  

達人成立 讓艾傳出去 FB粉絲專頁,喜歡的記得要去按下讚喔^^  粉絲專頁的資訊跟部落格不一樣,加入後可以即時收到更新資訊~喜歡艾灸的朋友可以加入喔! 另有艾灸達人養身抗老研究院 FB社團,歡迎多多加入喔^^