《黃帝內經》:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使誌生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。”清明是一個尤為重要的養生節氣。人應四時,春季萬物生長,機體也是如此。

清明飲食

清明節又稱“寒食節”。在清明時節,凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該予以避免。"陽氣"升發是指脾胃的運動收縮,因而人在春季的食欲通常比較好,不過要注意飲食適度,保護脾胃的正常功能。清明時節飲食宜溫,多進食蔬菜水果,尤其是韭菜等時令蔬菜。清明時期還適合進食地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等食品溫胃祛濕,也適宜多吃。另外可多吃些護肝養肺的食品,例如薺菜、菠菜、山藥,對身體有好處。清明養生在清明之際體內肝氣最旺盛,如果肝氣過旺,則會對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢,從而引發各種疾病。因而這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期,需要大家對其重視起來。

 

清明艾灸

艾灸可通經活絡、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。艾灸為身體補充陽氣,尤其適用於陽虛體質。艾灸有補瀉的作用,對於陰虛火旺熱症體質的人,要先從瀉法開始,滋陰的同時再調理陰陽的平衡。

時間:4月4-6日

艾灸穴位:督脈:大椎、至陽、命門;任脈:足三里、合谷、關元、神闕。

原理:

每年的4月4日或5日為二十四節氣中的清明節,此時太陽到達黃經15度。《月令七十二候集解》:“三月節,此風屬巽故也,萬物齊乎巽,物至此時,皆以潔齊而清明矣。”故清明有“冰雪消融,草木青青,天氣清徹明朗,萬物欣欣向榮之意”。清明是養生的重要節氣,一方面氣溫漸升,需要適當減少衣物;另一方面,在祭祀的環境之下,要注意消極情緒對健康的影響。清明的灸療宜陰陽平調,以足少陰腎經與足厥陰肝經的穴位為主。

 

 

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