延壽保健灸法
保健灸法在我國已有悠久的歷史。《靈樞·經脈》說：“灸則強食生肉”。說明灸法有增進食欲，促進機體生長的作用。“若要安，三里莫要乾”。這一養生名言至今仍膾炙人口。灸法之所以保健，主要在於它能補氣助陽、溫益脾腎。灸法是以經絡、臟腑等理論為指導，利用某種易燃材料或藥物，在穴位上或患處燒熏，借其溫熱性效能，通過經絡的作用來調整人體生理功能的平衡，而達到防病治病的一種外治方法。《靈樞·經脈》：“針所不為，灸之所宜。”針、灸、藥各具特點，各有其局限性，而灸法的特點在於彌補針、藥之所不及。其對於使用針、藥等方法治療無效或效果不顯著的病或用於保健方面，往往奏效乃至神效。正如明代李延《醫學入門》中曰：“凡病藥之不及，針之不到，必須灸之”。
保健灸法的常用穴位及方法：
（1）足三里灸：足三里為足陽明胃經合穴，具有補脾益腎、調和氣血的功效。多灸此穴，以預防中風，為中、老年人保健要穴。用於預防中風，在平時可單灸足三里，有中風先兆時可配合絕骨穴。古人多采用化膿灸，有“若要安，三裏莫要乾”的諺語。灸此穴有預防老花眼的作用。現代醫學研究，艾灸足三裏可以調整臟腑功能，促進機體新陳代謝，增加白細胞、紅細胞的數量和吞噬細胞的吞噬功能，增強免疫力。
（2）神闕穴：神闕又名臍中，屬任脈，為保健要穴，灸此穴，具有溫補元陽、健運脾胃、益氣延年之功效。其方法有隔姜灸、隔鹽灸，每次3～5壯，每日1次，10次為1療程。每次以感到局部溫熱舒適，稍有紅暈為度。
（3）氣海穴：氣海又名丹田，屬任脈經，為保健要穴。常灸此穴有培補元氣、益腎固精的作用。常用溫和灸、隔姜灸和附子灸。孕婦禁用。
（4）關元穴：關元也稱丹田，屬任脈經，為保健要穴，具有溫腎固經、補氣回陽、通納沖任之功效。常用溫和灸、隔姜灸和附子灸。孕婦禁用。
（5）身柱灸：清心寧神，降逆止嘔之效。多采用溫和灸法，用煙卷大小的艾條，每次5～10min，隔日1次，每月不超過10次。
（6）風門灸：風門為足太陽膀胱經穴，有宣肺解表，祛風通絡之功效，主治一切風證，多用於預防感冒，采用隔姜灸法，在感冒流行期間，每日灸1次，每次5～10min，連灸10天。
（7）中脘灸：中脘為任脈經穴，胃的“募穴”，八會穴之一。具有健運脾胃，補中益氣之功效。常用隔姜灸、溫和灸。每日灸1次，每次5～9壯，連灸10天。
臨床上保健灸法，除上述穴外，還有大椎穴、膏肓穴、三陰交穴、命門穴、腎俞穴、曲池穴、陽陵泉穴等。
從保健灸的幾個主要腧穴來看，足三里一穴屬陽明經，古代很多文獻均謂其有強壯及助消化的作用。如《中藏經》曰：“三里主五勞羸瘦，七傷虛寒空”。其次如關元、氣海穴，不少文獻認為有強壯作用，《醫學入門》：關元主諸虛損”。《類經圖翼》：“關元主諸虛百損”。可見長期施灸上述穴位，能健運脾陽、補中益氣、培腎固本、強壯全身，從而達到保健延年的效果。
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