冬季的穴位養生

冬季，指農曆十、十一、十二月三個月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季，天寒地冷，氣候乾燥，萬物凋零，陰盛陽衰，人體易受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能會發生變化，是各種疾病的高發季節，因此，冬季養生越發顯得尤為重要。

《素問四氣調神大論》曰：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽；早臥晚起，必待日光。……去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也”。因此，冬季養生要首重避寒，因為寒氣是諸多疾病的直接原因，寒性凝滯，則使經脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會令筋脈拘攣抽搐，關節屈伸不利。《靈樞．天年》中黃帝問大醫歧伯，有人不能壽終而死的原因,歧伯回答曰：“薄脈少血，其肉不實，數中風寒，……故中壽而盡也”。其中“數中風寒”便是早亡的一個重要原因。

《千金要方道林養性》也說：“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發洩陽氣，有損於人也”。在寒冷的冬季裏，不應當擾動陽氣，因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。至於防寒保暖，也必須根據“無擾乎陽”的養藏原則，適當加減衣著、調節室內溫度。衣著過少過薄，室溫過低，則耗陽氣，容易感冒。衣著過多過厚，室溫過高，則會腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易於入侵。

《內經》曰：“諸寒收引，皆屬於腎“。冬季草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。由於人體陽氣閉藏後，新陳代謝相應較低，因而要靠生命的原動力———“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而產生疾病。而冬季的寒冷又最易傷腎，如不注意保養，則會出現周身骨骼拘急、抽搐、活動不利等中風症狀，還能引起各種虛寒性的性功能障礙。因此，冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”，而養腎應首重滋陰。

《內經》曰：”春夏養陽，秋冬養陰“，並不是說春夏補養陽氣，秋冬補養陰氣，而是春夏人們喜歡吃寒涼之物，陽氣易受傷害，需特別注意保護好陽氣，而秋冬季節，人們注意溫養陽氣，而喜食辛辣之品，以及火鍋等，在南方吃這些東西正好可化解寒濕之氣，不會上火，而在北方，本來冬季乾燥，多食辛辣之品則會耗傷人體內的陰津，很容易化燥傷陰，因此，北方冬季養生既要溫陽還要注意不能化燥而適當的滋陰。

所以，在冬季要以避寒、防燥、滋陰為養生的原則。堅持每天艾灸刺激關元、腎俞、和太溪等穴。

關元穴，位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸（四橫指），為任脈穴位，小腸募穴，是足三陰會穴，故統治足三陰，小腸，任脈諸經病，古今均作為保健要穴，可培腎固本，調氣回陽。關元居下焦，真陰真陽關鎖於此。故灸此溫熱之氣，能直達精宮以助元陽。元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，是周身陽氣之源，源足乃支流長也。

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《針灸大成》曰：“督由會陰而行背，任由會陰而行腹，人身之有任督，猶天地之猶子午也……分之以見陰陽之不雜，合之以見渾淪之無間，一而二，二而一也。”任統於前，主一身之陰；督率於後，主一身之陽。任督相通，乃溫熱之氣循經溫腹暖背，通達周身，迴圈不息。而艾條又加雜藥而成，其藥多為溫熱芳香之品，藥有五味五氣，內合五臟，氣味擇經而行，各歸其所，其補陽之力更著。因此，灸關元以回元陽，道家倡之意守丹田，亦即元氣歸根之意。艾灸此穴，可持點燃之艾條，距皮膚兩釐米處對準穴位，以可耐受為度，時間10分鐘即可。

腎俞穴, 屬足太陽膀胱經，在第二腰椎棘突旁開1.5寸，左右兩指寬處。與命門穴相平，為腎氣所聚之處。是延緩衰老的要穴，按揉該穴可具益精補腎之效。《玉龍歌》曰：“若知腎俞二穴處,艾火頻加體自康”。艾灸時意守腎俞穴，如每天堅持艾灸此穴，可增加腎臟的血流量，改善腎臟的血液迴圈，加速腎雜質的排泄，修復腎功能，有助於維護腎臟的健康，起到滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

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